Journal d'une migraineuse

Ça recommence. Voila deux semaines que j'ai mal tous les jours. Pas forcément une grosse migraine chaque jour, mais pas un seul jour sans douleur. Pourtant je fais attention à dormir assez, ne pas sauter de repas, etc. Ras le bol.

En centre anti douleur, on m'a prescrit du Laroxyl à dose homéopathique. 3 gouttes par jour. Objectif : me permettre de bien dormir, en plus en forme. À seulement 2 gouttes, je dors déjà très bien. Donc le docteur à dit ok pour 2 gouttes. J'étais ravie sauf que...ça constipe. Légèrement mais suffisamment pour que j'aie le bidon tout gonflé et encore plus bloqué que d'habitude pendant mes règles. Au final je me retrouve avec des migraines tous les jours. Donc j'arrête pour voir si ça vient de la...

Je me suis decidée a consulter un Médecin en centre anti-douleur. Comme je n'avais plus essayé de triptan depuis le Zomig (qui ne m'avait pas du tout réussi), on m'a prescrit de l'almogran. Bilan difficile à faire car j'ai pris aussi du Laroxyl. Mais résultat après un mois : Migraines quasiment tous les jours ! Alor que j en ai habituellement 4 ou 5 par mois. Au niveau de la crise, si je prends l'almogran assez vite : ça commence par une sensation de brûlure au niveau des la gorge, puis de la tête. Une légère sensation d'étau. Mais la migraine est bel et bien stoppée. Par contre elle revient peu de temps après, alors que d'habitude j'ai seulement une sorte de "réplique" très allégée (du côté opposé de la migraine d'ailleurs, c est très étrange). La depuis un mois, j'ai non seulement les migraines habituelles au niveau des tempes mais aussi des douleurs à l'arrière de la tête. Bref, pas trop envie de continuer le traitement...

Nouvel essai du gingembre en mars-avril, cette fois sous forme confite. Toute la difficulté est de trouver du gingembre sans sulfites (Ejenesaispluscombien) car c'est exactement le genre d'ingrédient qui peut déclencher une migraine. J'en ai trouvé dans deux magasins à Belleville. Du gingembre confit "normal" dans des boîtes plastiques de traiteur (gingembre jaune clair et sec). Et du gingembre confit que je ne connaissais pas, qui fait plus confit que cristallisé, marron foncé dans son sirop, dans un conditionnement de 4 ou 5 kilos dans une belle boite en métal (budget 50 euros). Comme je partais loin de Paris, j'ai opté pour la grosse boite en métal . Et j'ai donc mangé un gros bout de gingembre confit tous les jours pendant deux mois. J'avoue que je n'ai pas eu trop à me forcer. L'effet sur le transit intestinal me paraît indéniable. Et j' ai des migraines moins fréquentes et surtout moins intenses. Je ne peux pas certifier qu'il y a un lien entre le gingembre et cette amélioration sensible, car d autres paramètres ont changé au même moment (cadre de vie etc.). Mais pour l'instant c'est la première fois que je constate une amélioration. J'aimerais refaire une cure comme celle la, mais je ne trouve plus de gingembre sans conservateur en ce moment.

Comme il y a un lien très net entre mon cycle et mes migraines, je me suis dit que je pourrais attaquer sous cet angle.

En plus mes cycles ont tendance à se raccourcir ces derniers temps...ça fait peur, ça doit être le début de la vieillerie :-S !

J'ai donc repris un traitement que j'avais essayé il y a un an, pendant deux mois, qui avait bien régularisé mon cycle, et mes seins étaient moins douloureux, moins longtemps.

Pour ne pas faire de pub, je donne juste les ingredients : c'est de l'huile d'onagre, avec de l'huile de bourrache et du tryptophane (donc ne pas mélanger avec d'autres traitements dans le doute...). Je n'ai pas essayé les mélanges sans tryptophane, ni l'onagre seul, donc je ne sais pas vraiment si c'est le mélange ou un de ces ingrédients qui fonctionne sur moi.

 

L'an passé j'avais pris pendant tout le cycle, une gélule pendant la première moitié, deux gelules pendant la seconde moitié.

Cette fois je suis les consignes : rien au début, 4 gelules pendant les 10 derniers jours (sauf que faut savoir quand c'est, quand le cycle est un peu irrégulier, c'est pas toujours gagné !).

Pour l'instant, j'ai eu un peu moins de migraines (ou plutot, deux ont pu etre évitées grace à un simple aspirine, ce qui est un énorme progrès).

Mais comme ma vie privée est plus calme aussi, je ne sais pas à quoi je dois imputer cette amélioration.

J'ai ajouté aussi au "traitement" quelques noix en tous genre, tous les matins. Je me suis concocté un super mix : noix, noisettes, noix de pécan, amandes, noix du brésil, noix de cajou. Il paraît que ça peut avoir un effet anti-inflammatoire, et peut-etre un impact sur le cycle...mais bon, ce ne sont que des choses lues sur le net, et de nos jours, tout le monde dit tout et son contraire sur les aliments et leurs bienfaits supposés alors...il y a un bienfait dont je suis certaine déjà : c'est bon :-D !

Au passage, je partage avec vous un outil qui m'aide beaucoup à étudier mes symptomes par rapport à mon cycle : l'application Iphone/Ipod/Ipad IPeriod (il y a une version gratuite et une payante moins de 2 euros).

J'ai remarqué par exemple que mes migraines arrivent non seulement dans les jours qui suivent et précedent mes règles, mais aussi, dirait-on, au moment de l'ovulation. A vérifier sur plus longtemps, ça fait seulement deux mois que j'utilise l'appication.

 

Je me suis lancée dans une opération "confection de jus de gingembre" !

Je n'en avais pas fait depuis 20 ans !

 

Voici une recette approximative, car je n'ai jamais rien pesé - je fais presque 3 litres avec ces quantités, mais j'en offre toujours a des amis, 1 litre suffit pour plusieurs jours)  :

- environ deux grosses "mains" de gingembre frais

- 4 citrons verts (mais vous pouvez en mettre plus, ou bien utiliser des jaunes)

- eau

- sucre

- blender

- torchon (pas votre préféré, il restera taché à vie !)

- bouteilles vides

- entonnoir

- saladier

 

1. Eplucher le gingembre (la partie la plus "pfffff", le reste c'est rigolo).
2. Couper en petits morceaux, mettre dans le blender avec de l'eau.
3. "Blender" à plusieurs reprises, ajouter de l'eau petit a petit. Il faut que le gingembre soit le plus pulvérisé possible.
4. Ajouter les citrons épluchés (en prenant soin d'enlever les pépins). S'ils ne sont pas traités, vous pouvez gardez la peau pour laisser macérer après filtrage.
5. Bien pulvériser le tout uis laisser reposer un peu. Un dépot blanc va a pparaitre au fond. Ne pas mélanger pour bien laisser le dépot au fond.
6. Recouvrir un saladier avec le torchon et faire couler le jus dedans pour filtrer (le dépot devrait rester collé au fond du blender). Bien tordre le torchon pour extraire tout le jus.
7. Mettre en bouteille. Ajouter des tonnes d'eau et du sucre jusqu'a obtenir le goût et le degré de piquant souhaités. Mettre au réfrégirateur. Déguster.

 

En fonction de l'ordre dans lequel je fais tout ça, et du torchon, il arrive que le gingembre se sépare de l'eau pour tomber au fond quand le jus est au frigo.

Normalement, si vous mettez bien le citron avant de laisser reposer, si le jus a été suffisamment "blendé" et si votre torchon a une maille assez serrée, le jus doit rester tel quel, jaune pâle, même plusieurs jours.

Petite mise en garde : ne vous frottez pas les yeux pendant que vous manipulez le gingembre, c'est comme pour le piment, aie aie aie sinon ;-) !

 

 

Je me suis aperçue qu'il y a un lien très net entre les deux (enfin, chez moi).

 

Un ralentissement du transit se traduit dans la journée par une tension dans la tête puis une migraine. Inévitable si j'ai sauté le passage aux wawas le matin (par exemple si je dois me lever et partir plusieurs heures avant l'heure habituelle - ou parfois si je ne dors pas chez moi, ça perturbe un peu , hein !).

Parfois aussi, même si tout semble fonctionner normalement, il y a un ralentissement caché (on dirait que mon corps se fait un petit stockage discret, et je m'en aperçois au bout d'une une semaine, mon ventre a progressivement gonflé, et un jour, hop il se decide a se vider)

Ce qui pourrait expliquer que mes migraines sont plus fréquentes juste avant mes règles, et un peu pendant, car c'est une période où je suis plus sujette à la constipation légère (haha, les conversations glamour des migraineuses).

 

Donc ce mois ci, au lieu d'attaquer par le haut (la tête), j'attaque par le bas, haha !

Opération overdose de fruits :

- achat d'un blender

- razzia au rayon fruits : ananas, oranges et bananes

- au passage, gingembre et citron vert (j'écris un article sur le gingembre juste apres ;-))

 

Depuis 2-3 jours, j'ai une petite tension dansla tête parfois, mais qui pour l'instant n'a pas abouti à une migraine...je croise les doigts, les orteils et tout ce qui peut se croiser chez un être humain !!! Verdict d'ici une grosse semaine.

 

Au passage, j'ajoute une cure de jus de gingembre maison.

 

Je suis allée consulter un nouveau médecin car je suis actuellement loin de mon domicile.

Ne me connaissant pas encore, il propose de commencer par des médicaments "pas forts" que je n'ai pas encore  testés.

Je suis d'accord sur le principe...mais il y a des trucs, on sait d'avance que ça ne va pas marcher.

Il m'a donc prescris du Claradol. C'est du paracetamol avec de la cafféine.

Résultat (je m'y attendais) : zéro effet. 

Même le Coca frais est plus efficace sur moi !

Le Millpertuis est plutôt utilisé pour les problèmes de sommeil et les dépressions légères, mais j'ai lu qu'il pouvait également avoir un impact sur les migraines.

Raté pour moi !

Et même le contraire...dès le commencement de la cure, mes migraines et maux de têtes sont devenus un peu plus fréquents (mais pas plus forts).

L'effet des médicament qui soulagent habituellement peut aussi être diminué par le Millepertuis.

Par contre, niveau sommeil, c'est le top du top !!!

Je n'avais plus aussi bien dormi depuis...depuis...je ne sais même plus depuis quand !

Le soir, je fermais les yeux, zouuuuuu, dodo, le matin je me réveillais bien reposée, en forme. Et entre les deux, je ne savais pas ce qui s'était passé. Pas de reveil intermittent, même pas pour aller faire pipi !

Donc bien dommage que ça empire mes migraines, parce que c'était mon ami le Millepertuis...

Voici une liste de tout ce que j'ai déjà essayé et de ce qui reste à tester. C'est un mélange de remèdes médicaux, "orthodoxes" ou alternatifs,  de remedes divers et variés, pour traiter la crise ou la prévenir.

Tout ce qui me soulage, au moins partiellement, est suivi d'un +, ce qui ne fonctionne pas ou plus est suivi d'un -.

J'ai essayé :

Paracétamol -

Ibuprofène -

Aspirine +

Prontalgine +

Zomig -

Coca frais +

Froid, eau fraiche sur la nuque, les bras et surtout le ventre +

Chaud -

Changer de pilule -

Arrêter la pilule + pendant quelques mois puis -

Grande Camomille -

Millepertuis -

Hypnothérapie -

Ophtalmo - (enfin, + pour la vision mais - pour les migraines)

Heures de lever et coucher régulières - (limite la casse mais n'empêche pas les crises)

Roll-on d'huiles essentielles + (en cas de chaleur, dès que je sens une tension dans la tempe, j'applique "en lunettes", je fais le tour de l'oreille en insistant sur l'insertion de la machoire, parfois au dessus de la tempe dans le cuir cheveulu)

 

 

Les pistes qui ne me tentent pas trop, mais en dernier recourt j'essaierai :

Beta-bloquants

Triptans autres que Zomig

Pilule contraceptive continue

 

Il me reste les pistes suivantes à essayer :

- acuponcture (j'ai peur des aiguille et waïe budget, il parait qu'il faut 10 séances)

- yoga, méditation ou tout autre méthode de detente, sur une base régulière (et non pas une fois de temps en temps quand j'y pense !)

- heures de repas régulières (j'y arrive pas !)

- observation plus fine des modifications digestives pendant ma 'période de risque' (les semaines qui précedent et suivent le début de mes règles)

- rebouteux miracle (je n'en connais pas lol)

- ostéopathie